夏天 饮食 减肥 健康

   午饭后 有些热,想到天气会越来越热,对于夏天有一些渴望还有一些恐惧.夏天水果那么多 天气人 怕出汗 很容易使人发胖的.想到这里 记得早上看到一个帖子就找出来放在下面给浏览到的人看看

   夏天气温高，往往影响胃口。很多人因为吃不下东西，就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付，就往往步入看似有理的饮食误区，像以下这四种常见做法是应该纠正的。

1.鲜奶当作开水喝。夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯。

2.为了清淡多水果。夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。

3.饭后冷饮接着上。因为天热，有的人往往在饭后就马上喝杯饮料，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，需要爬楼梯27分钟或走路1小时，你如果没有这样做过类似的饭后运动，聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。

4.防暑大喝绿豆汤。很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。

   去年夏天,在广州 天气那是热啊,由于刚去的时候没有冰箱,广州大街上卖冷饮甜品的还多,所以加上自己怕出汗运动少,每天固定一个红豆冰沙,结果体重攀升,今年基本穿不上去年的衣裳了.

   所以 今年一定记得这个教训 ,减肥是迫在眉睫,但是绝对不能着急,因为体重如果每星期下降大于一公斤的话,会损伤身体,和多人不以为然,可是这确实是科学的,减肥是长期艰苦的任务,不能一朝一夕.

   前几天见了一个好久没有会面的姐妹,本来不是很胖 属于扁平身子的那种,可是非得追求商场里的一些时装,我跟着试了半天衣服,虽然能穿上去,但是实在没有办法欣赏了.而且还有个问题,这位大小姐 早上没有吃饭,后来回想说吃来两个梨,中午路过一重庆小吃说要中午饭吃好,我由于没有感觉说吃过了,结果她的午饭是这样一个结构的 ,川北凉粉,拍黄瓜,豆浆一杯,在我的谈话中知道午餐肉类缺少也不好,就又要了一盘酱牛肉也没吃几块就说饱了.从我的角度观察,分量是很少的了,而且搭配也不合理,再看这个小姐的脸,本身是天生丽质的粉白肤色,可是皮肤没有光泽,细纹增生,嘴角有溃烂的征兆.一可能是疏于保养,二肯定和营养搭配有问题,存在贫血,维生素缺乏的可能.可是即使是这个样子,在试时装的时候也不能满意,.

   罗嗦了这么半天回想上周的事情记录下的意思是说,每个人的体形不同,不必要去追求那种过分的时尚,也没有必要非得达到一定的效果,只要健康就好,何苦象那个朋友那样 都不得意呢.美丽也需要是健康的美丽,萝卜青菜个有所爱,不能说胖或者脂肪都是无益的,现代的人很抵触这些字眼,但是也不能走了极端,从今天起,注意饮食合理搭配,加强运动,护理得当,作个健康的减肥人 呵呵.