赛前注意事项：

     赛前1~2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。如，果酱面包、清淡小咸菜、煎鸡蛋、香蕉。

    赛前0.5-1小时，饮水150-200ml，以补充在赛中出汗丢失的水分。

    赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。 

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